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Centro de educacion materno-infantil Cancion de cuna / Gimnasia Abdominal Hipopresiva Postparto
50
Minutos de duración
35
Minutos de Abdominales

Los abdominales hipopresivos se realizan durante 30-35 minutos ya que son muy intensos, tras ello se hará tablas de estiramientos y una relajación en cada clase.

¿En qué consiste?

En esta clase se realizaran ejercicios hipopresivos para activar suelo pelvico, trabajar transverso y recto abdominal. Primero se enseñara a las mamas a trabajar en apnea los ejercicios ya que esto requiere un aprendizaje ya que fatiga bastante. Las series de hipopresivos se realizaran en posición decúbito supino ( tumbadas), en prono( de pie) y en cuadrupedia para activar la cadena posterior,la musculatura antigravitatoria y sobre todo el cuadro lumbar para fortalecer la musculatura interna de la columna. Todo ello unido a trabajo del Suelo pélvico.

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