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Centro de educacion materno-infantil Cancion de cuna / CURSO DE 8 SEMANAS DE MINDFULNESS PARA GESTION DEL ESTRÉS

¿A quién va dirigido?

Este programa va dirigido a cualquier persona que sienta como el estrés ha minado tu calidad de vida, a todos aquellos que quieran tomar el control sobre la gestión de sus emociones y profundizar en su YO más profundo. A todos aquellas personas que se dan cuenta de que vivimos en modo piloto automático y quieran parar y a los que sienten que les hace falta algo más para poder apreciar la vida en su total dimensión. No es un programa para la transformación espiritual, ni una terapia de grupo, es una herramienta para tu evolución.

El programa de 8 semanas cubrirá los siguientes temas:

Introducción al programa (Asentamiento y Enfoque).

Atención a la respiración.

Escaneos corporales.

Yoga contra el estrés.

Compasión autocompasión (desarrollo del diálogo autocompasivo y auto aceptación de circunstancias difíciles desarrollo del aprecio, alegría y calidez con uno mismo.)

Compasión activa y altruismo.

Meditación (distintas técnicas).

Durante las 8 semanas habrá ejercicios en grupo y práctica individual para la que se proveerá de audios guiados y lecturas semanales.

Mediciones de niveles de estrés y seguimiento individualizado.

Un viaje de 8 semanas al interior de tu mente y de tu corazón.

Alimentación Consciente.

Opcionalmente se podrá asistir a un retiro (no incluido en el precio).

Neurociencia y estrés.

Coherencia cardíaca (Instituto Heart Math de California).

Atención plena (mindfulness).

Meditación (técnicas y práctica).

The Science of Happiness (Basado en el programa de la universidad de Berkeley).

Yoga -Mindfulness y la Compasión basado en el programa de la universidad de Stanford.

Yoga Nidra (el Yoga de los sueños).

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